Easy Smoothie食谱

这四个简单的奶昔食谱是健康的，美味的，充满了好处!我的孩子们喜欢冰沙，所以我决定准备几袋冰冻水果。这样他们就可以很容易地做出美味的奶昔作为放学后的零食，我很高兴知道他们正在享受一个更健康的款待!

你可以拿吸管在这里。

Easy Smoothie食谱

这4个食谱通过任何手段都没有接地，他们只是恰好是我们的最爱。

它们是以下所有基本组合：

• 香蕉
• 山莓
• 猕猴桃
• 黑莓
• 蓝莓
• 草莓
• 菠萝
• 苹果
• 羽衣甘蓝

如果我碰巧出于羽衣甘蓝，我将使用菠菜。我经常用牛奶制作冰沙，但发现它们与水一样好。当我发现这些食谱时，我通常不会像蜂蜜或糖一样添加任何额外的甜味剂，以便自己甜蜜。然而，每个人的口味都不同，所以一定要尝试每个食谱并适应你的口味。

面向前冰沙袋的提示：

切碎冻结时会更容易的任何水果（如香蕉，猕猴桃和菠萝）。一些搅拌器可以处理一个整个冰冻的香蕉，但是当水果尺寸相同时，我发现我喜欢最终一致性。

确保你的水果被清洗和干燥后再放入冷藏袋。

绿色冰沙

你喜欢我的创意命名能力吗？这是一个更容易的食谱之一，因为它只有3种成分，收益2份：

• 1杯草莓
• 1杯切碎的香蕉
• 1杯新鲜的羽衣甘蓝

将食材放入冷冻安全袋。尽可能多地排出空气，然后把袋子封起来。贴上日期标签，放入冰箱，最多存放3个月。

当您准备好制作绿色冰沙时：

把袋子里的东西放到搅拌机里，然后加入1杯(最多3杯，取决于你喜欢的稠度)你选择的液体。我们用牛奶和水，有些人喜欢酸奶(你可能需要加一些水)或杏仁奶。混合高（我的狼搅拌机有一个冰沙设置，可以运行45秒)，直到原料完全融合成顺滑的。即可食用。

粉红色冰沙

这是一个更容易的食谱之一，因为它只有3种成分，收益2份：

• 1杯覆盆子
• 1杯切碎的香蕉
• 一杯切片猕猴桃

将食材放入冷冻安全袋。尽可能多地排出空气，然后把袋子封起来。贴上日期标签，放入冰箱，最多可存放18个月。

当你准备好制作粉红色的冰沙时：

把袋子里的东西放到搅拌机里，然后加入1杯(最多3杯，取决于你喜欢的稠度)你选择的液体。我们用牛奶和水，有些人喜欢酸奶(你可能需要加一些水)或杏仁奶。混合高（我的狼搅拌机有一个冰沙设置，可以运行45秒)，直到原料完全融合成顺滑的。即可食用。

果昔

喜欢这个美味的冰沙食谱的颜色和味道。这一个比其他成分更多，所以它将提供更多份。这个约3份。

• 1/2杯香蕉
• 1杯猕猴桃
• 1/2杯蓝莓
• 1/2杯覆盆子
• 1/2杯草莓
• 半杯新鲜羽衣甘蓝

将食材放入冷冻安全袋。尽可能多地排出空气，然后把袋子封起来。贴上日期标签，放入冰箱，最多存放3个月。

当你准备好制作浆果冰沙时：

将袋子的内容物放入搅拌机中，并根据您选择的液体加入1杯（最多3杯，取决于您更喜欢的一致性）。我们用牛奶和水，有些人喜欢酸奶(你可能需要加一些水)或杏仁奶。混合高（我的狼搅拌机有一个冰沙设置，可以运行45秒)，直到原料完全融合成顺滑的。即可食用。

苹果香蕉冰沙

喜欢这个美味的冰沙食谱的颜色和味道。这一个比其他成分更多，所以它将提供更多份。这个约3份。

• 1杯香蕉
• 1杯覆盆子
• 一杯切碎的苹果(我不削皮)
• 1杯切碎的菠萝
• 一杯甘蓝

将食材放入冷冻安全袋。尽可能多地排出空气，然后把袋子封起来。贴上日期标签，放入冰箱，最多存放3个月。

当你准备好制作苹果香蕉冰沙时：

把袋子里的东西放到搅拌机里，然后加入1杯(最多3杯，取决于你喜欢的稠度)你选择的液体。我们用牛奶和水，有些人喜欢酸奶(你可能需要加一些水)或杏仁奶。混合高（我的狼搅拌机有一个冰沙设置，可以运行45秒)，直到原料完全融合成顺滑的。即可食用。

制作冰沙的小贴士

知道你的甜味剂。在大多数食谱中，我都用香蕉作为甜味剂，但你也可以加蜂蜜或(但愿不会)一点糖。我最好的建议是试试这个食谱原样如果你想要它更甜美，请加入更多的香蕉。

确保你的搅拌机能处理大量的冷冻水果!如果你知道你的果汁机不太好用，那就试着在你想做水果前一小时把它摆好。

寻找成熟的水果销售。我在巨大的批次上购买香蕉（当它们非常成熟时往往更便宜），喜欢从Costco购买大量。然后我可以计划一个小时切割水果，弥补单个袋子，并在冰箱里储存。

这里是一个有趣和简单的图形，以防您想要将其保存到Pinterest！

寻找更健康的食谱？

花生酱香蕉松饼

豪华Cobb沙拉

烤鸡科布沙拉

烤鸡番茄沙拉