蓝莓菠菜早餐奶昔

这款蓝莓菠菜早餐冰沙混合了两种超级食物——蓝莓和菠菜——再加上老式的燕麦、酸奶油、牛奶、香蕉和碎冰，就成了一顿美味的早餐。看看我其他的简单的冰沙食谱．

蓝莓菠菜早餐奶昔

当你在食谱中加入蓝莓或菠菜时，你知道你会得到很多健康益处，如抗氧化剂和保持记忆敏锐。加上燕麦和熟透的香蕉，这些都含有大量的维生素和矿物质，就可以做成超级奶昔了!你可以用希腊酸奶代替酸奶油，这是一个更健康的选择。

蓝莓菠菜奶昔食谱

我用了新鲜菠菜和新鲜蓝莓来添加更多的营养成分，但你也可以在这个食谱中使用冷冻蓝莓。

配料(完整配方如下)

• 老式燕麦——如果你有的话，你也可以用快速燕麦。
• 新鲜菠菜
• 新鲜的蓝莓
• 酸奶油——或者，用更有营养价值的希腊酸奶代替。
• 牛奶——使用你手头上的任何一种牛奶。
• 香蕉
• 碎冰

如何制作蓝莓菠菜奶昔

要做这种奶昔，首先，把所有的原料放在搅拌机里。

接下来，搅拌45秒到1分钟，从低调开始，然后增加到最高速度。

然后，马上享用吧!我从这批食物中得到了4小份(每份8盎司)。我喜欢的奶昔里只有一点香蕉的味道，还有一点燕麦的味道。

制作冰沙的小贴士

知道你的甜味剂!我大部分的奶昔都用香蕉作为甜味剂，但你也可以加蜂蜜、椰枣、椰子水、椰子糖，甚至肉桂。我最好的建议是试试这个食谱就像如果你想让它更甜，可以选择添加更多的甜味剂。

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